Acompanhe progresso, treinos concluídos e favoritos salvos.
🚴 150 treinos prontos para evoluir no pedal
Sua velocidade média não melhora? Acesse +150 treinos prontos para evoluir no pedal
Acesse a Biblioteca do Ciclista e receba treinos prontos para sair do pedal no improviso e começar a evoluir com direção.
Acesso imediato • Plataforma online • Treinos organizados por objetivo
✅ Velocidade média
✅ Resistência
✅ Subidas
✅ Sprint
Acesso pelo celular
Conheça a experiência antes de liberar seu acesso.
150
treinos prontos
11
módulos de evolução
24h
acesso imediato
⚠️ O erro mais comum
Você pedala, se esforça… mas sente que continua travado no mesmo nível?
Muitos ciclistas tentam evoluir apenas pedalando mais forte ou comprando acessórios novos. Trocam pneu, ajustam a bike, compram equipamento, fazem longões no fim de semana… mas a velocidade média continua praticamente igual.
A evolução começa quando o pedal deixa de ser improviso e vira treino com objetivo.
🔁
Você repete sempre o mesmo pedal
Sai, força quando dá, descansa quando cansa e espera melhorar com o tempo.
📉
A média não sobe
Sem estímulos certos, o corpo se adapta ao mesmo ritmo e a evolução trava.
🧭
Falta direção
Você até quer treinar melhor, mas não sabe exatamente o que fazer em cada dia.
✅ A solução
150 treinos prontos para você saber exatamente o que fazer em cada pedal
A Biblioteca do Ciclista reúne treinos organizados por objetivo para quem quer melhorar velocidade média, resistência, subidas, força, sprint, rolo, musculação, alongamentos, nutrição, hidratação e recuperação.
🎯
Treino com objetivo
Escolha o que quer melhorar e siga uma sessão pensada para aquele objetivo.
📱
Acesso pelo celular
Abra a plataforma no celular e consulte os treinos antes ou durante sua rotina.
⚡
Aplicação prática
Treinos diretos, com blocos, intensidades e estrutura simples de seguir.
🚴 Módulos de treino
Uma plataforma organizada para você escolher o treino certo de acordo com seu objetivo
Em vez de procurar dicas soltas ou treinos aleatórios, você acessa uma biblioteca online com módulos separados por velocidade média, resistência, subidas, sprint, rolo, musculação, alongamentos, nutrição, hidratação e bônus para evoluir com mais direção.
01
Velocidade média
Treinos de ritmo, constância, cadência e sustentação.
- Ritmo progressivo
- Treinos de tempo
- Cadência e eficiência
02
Resistência
Treinos para aguentar mais tempo sem quebrar no meio do pedal.
- Base aeróbica
- Longões estruturados
- Controle de esforço
03
Subidas
Treinos para melhorar força, cadência e controle em aclives.
- Repetições em subida
- Força específica
- Ritmo em aclive
04
Sprint e explosão
Sessões para desenvolver arrancada, potência e resposta rápida.
- Sprints curtos
- Arrancadas controladas
- Recuperação entre estímulos
05
Intervalados
Blocos de esforço e recuperação para melhorar condicionamento.
- Intervalados curtos
- Intervalados médios
- Treinos de limiar
06
Treinos no rolo
Sessões práticas para treinar em casa sem perder constância.
- Treinos curtos para dias corridos
- Intervalados no rolo
- Ritmo, cadência e resistência indoor
07
Musculação para ciclistas
Exercícios complementares para desenvolver força, estabilidade e resistência fora da bike.
- Fortalecimento de pernas e core
- Exercícios de apoio ao pedal
- Rotinas simples para incluir na semana
08
Alongamentos e mobilidade
Conteúdos para ajudar na recuperação, conforto e preparação do corpo para os próximos pedais.
- Alongamentos antes e depois do pedal
- Mobilidade para quadril, lombar e pernas
- Rotinas de recuperação pós-treino
09
Nutrição e hidratação no pedal
Orientações práticas para manter energia, evitar quebra no pedal e se alimentar melhor durante treinos e percursos longos.
- Carboidratos e líquidos por hora
- Alimentos práticos para levar no pedal
- Dicas de hidratação e reposição
10
Guias bônus de evolução
Materiais extras para complementar os treinos e ajudar você a pedalar com mais estratégia, conforto e desempenho.
- Guia de Ajustes e Bike Fit
- Guia de Zonas de Intensidade
- Método Emagreça Pedalando
11
Ferramentas e atualizações
Recursos adicionais para deixar a plataforma mais útil no dia a dia e manter sua biblioteca sempre evoluindo.
- Calculadora de zonas de frequência
- Exportação de treinos em .FIT (Garmin, IGPSPORT e ciclocomputadores compatívies)
- Novos treinos adicionados semanalmente
📱 Conheça a plataforma
Veja por dentro como a Biblioteca do Ciclista organiza seus treinos
Uma plataforma simples de acessar pelo celular, com módulos por objetivo, treinos detalhados, favoritos, progresso e conteúdos extras para apoiar sua evolução no pedal.
Veja objetivo, duração, nível, zonas, cadência e blocos do treino.
Aquecimento, desenvolvimento, repetições e desaquecimento em uma tela simples.
Entenda a intensidade antes de sair para pedalar.
Escolha rapidamente o tipo de evolução que você quer buscar.
Acesse planos e guias para usar junto com os treinos da biblioteca.
Acompanhe progresso, treinos concluídos e favoritos salvos.
Veja objetivo, duração, nível, zonas, cadência e blocos do treino.
Aquecimento, desenvolvimento, repetições e desaquecimento em uma tela simples.
Entenda a intensidade antes de sair para pedalar.
Escolha rapidamente o tipo de evolução que você quer buscar.
Acesse planos e guias para usar junto com os treinos da biblioteca.
Passe o mouse para pausar no computador. No celular, as telas passam automaticamente.
🚀 Benefícios
Por que a Biblioteca do Ciclista pode mudar sua forma de treinar?
🧭
Você para de pedalar no improviso
Em vez de sair sem objetivo, você escolhe um treino com direção clara.
📈
Ajuda a melhorar sua média
Treinos de ritmo, cadência, resistência e intensidade trabalham pontos que influenciam o desempenho.
⏱️
Economiza tempo
Você não precisa procurar treino solto ou tentar montar planilha sozinho.
🚵
Serve para diferentes objetivos
Velocidade, resistência, subida, sprint, força, rolo, recuperação e mais.
🏠
Funciona na rua ou no rolo
A biblioteca tem treinos para diferentes situações da rotina.
✅
Ajuda na constância
Quando você sabe o que fazer, fica mais fácil manter uma rotina de evolução.
Esse material é ideal para você que quer evoluir no pedal
Não importa se você pedala sozinho, em grupo, no rolo, de MTB, speed ou gravel. Se você quer treinar com mais direção, a biblioteca foi feita para facilitar sua rotina.
Quer melhorar velocidade média
Sofre em subidas
Quer ganhar resistência
Treina sozinho
Pedala sem plano definido
Quer acessar pelo celular
Quer treinos prontos
Quer evoluir com direção
⚙️ Como funciona
Você recebe o acesso e já pode escolher seu próximo treino
1
Faça sua compra
Finalize o pedido no plano escolhido.
2
Acesse a plataforma
Você recebe as instruções para entrar na biblioteca.
3
Escolha o objetivo
Velocidade, resistência, subida, rolo, sprint ou recuperação.
4
Siga o treino
Abra o treino e aplique os blocos no seu pedal.
⚖️ Comparação
Continuar pedalando no improviso ou treinar com direção?
Pedalar no improviso
- Você sai sem objetivo claro
- Repete sempre o mesmo tipo de pedal
- Força demais em alguns dias e treina pouco em outros
- Depende de vídeos soltos e dicas aleatórias
- Fica sem plano para velocidade, subida e resistência
Com a Biblioteca do Ciclista
- Você escolhe treinos por objetivo
- Tem 150 treinos prontos em um só lugar
- Consegue variar os estímulos
- Treina velocidade, resistência, subida, sprint e força
- Acessa tudo pelo celular
⭐ Depoimentos
Veja o que ciclistas dizem após usar os treinos
Relatos de ciclistas que deixaram o pedal improvisado de lado e passaram a treinar com mais direção.
★★★★★
”
“Eu pedalava sempre do mesmo jeito há um bom tempo e achava que evoluir era só fazer mais força. Com os treinos organizados por ritmo e cadência, senti minha velocidade média subir já nas primeiras semanas.”
★★★★★
”
“Gostei muito porque é tudo super organizado. Quando quero treinar especificamente subidas para o pedal do fim de semana, vou direto no módulo delas. Ficou muito mais fácil seguir uma rotina.”
★★★★★
”
“Antes eu saía para pedalar sem saber se fazia tiro, se rodava leve ou se forçava nas subidas. Escolher o treino na plataforma antes de sair virou rotina, e hoje sinto muito mais constância no pedal.”
🔥 Oferta especial
Leve agora a Biblioteca do Ciclista
Escolha o plano que faz mais sentido para você. E atenção: ao selecionar o básico, você verá uma condição especial para levar o Premium com desconto.
Pacote Premium +150 Treinos
O pacote mais completo para acessar treinos, bônus, suporte e atualizações semanais.
Essa oferta exclusiva expira em:
10:00
De R$ 29,90
R$
19,90
- Pagamento único, sem mensalidade
- Acesso aos +200 treinos prontos de ciclismo
- Importação de treinos para Garmin e outros dispositivos (.FIT)
- Treinos para resistência, velocidade média, cadência, força e sprint
- Treinos para subida, recuperação, pedal em grupo, MTB, speed e rolo
- Material organizado para consultar pelo celular antes de cada pedal
- Ideal para ciclistas iniciantes e intermediários
- Perfeito para quem pedala toda semana e quer sair do treino improvisado
- Treinos para fazer sozinho, no rolo, na estrada, na trilha ou em grupo
- BÔNUS 01: Guia de Ajustes e Bike FIT
- BÔNUS 02: Método de Suplementação para Ciclistas
- BÔNUS 03: Guia Zonas de Intensidade
- BÔNUS 04: Método Emagreça Pedalando
- BÔNUS 05: Calculadora de Zonas de Frequência
- Acesso enviado pelo WhatsApp
- Suporte VIP por WhatsApp
- Atualizações semanais com novos treinos
- 7 dias de garantia incondicional
- Se não gostar, devolvemos seu dinheiro
Acesso imediato após a compra. (Via WhatsApp)
Pacote Básico
Acesso ao pacote inicial para começar a treinar com mais direção.
R$
9,90
- Acesso digital
- Treinos selecionados
- Envio do acesso por e-mail
- Compra segura
Ao clicar, uma condição especial pode aparecer.
Além dos treinos, você ganha mais organização para evoluir
🎯
Treinos para cada objetivo
Escolha com facilidade o treino ideal para melhorar média, ganhar resistência, subir melhor ou sprintar com mais força.
📱
Plataforma prática no celular
Consulte seus treinos de forma rápida e organizada, direto no celular, antes de sair para pedalar.
🎁
Guias e bônus para evoluir mais
Receba materiais extras que complementam seus treinos e ajudam você a pedalar com mais estratégia, conforto e desempenho.
Compra segura e acesso digital
Após a compra, você recebe o acesso digital à Biblioteca do Ciclista. Caso tenha qualquer dificuldade para acessar, basta entrar em contato pelo suporte.
✅ Acesso digital
✅ Plataforma online
✅ Treinos prontos
✅ Suporte ao comprador
❓ Dúvidas comuns
Perguntas frequentes
O produto é físico ou digital?
É digital. Você acessa a Biblioteca do Ciclista online pelo celular.
Recebo os treinos na hora?
Sim. Após a compra, você recebe as instruções de acesso.
Preciso ser ciclista avançado?
Não. A biblioteca pode ser usada por ciclistas que querem treinar com mais organização, respeitando seus limites e nível atual.
Serve para MTB?
Sim. Muitos treinos podem ser aplicados por ciclistas de MTB, speed, gravel ou quem pedala por condicionamento.
Serve para bike speed?
Sim. A biblioteca também é indicada para quem pedala de speed e quer melhorar velocidade média, resistência e desempenho.
Tem treino para rolo?
Sim. A biblioteca inclui treinos específicos para rolo.
Os treinos ajudam a melhorar velocidade média?
Sim. Existem treinos voltados para ritmo, cadência, resistência e intensidade, pontos importantes para melhorar a média no pedal.
Preciso de Garmin ou ciclo computador?
Não é obrigatório. Mas se você tiver algum dispositivo, pode usar para acompanhar tempo, intensidade, frequência cardíaca, cadência ou distância.
Pago mensalidade?
Não. O acesso é liberado conforme a oferta apresentada no momento da compra.
Ainda ficou com alguma dúvida?
Chame no WhatsApp e fale com o suporte antes de garantir seu acesso à Biblioteca do Ciclista. Podemos te ajudar com dúvidas sobre acesso, planos e funcionamento da plataforma.
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Pare de pedalar no improviso e comece a evoluir com direção
Com a Biblioteca do Ciclista, você tem treinos prontos para organizar sua rotina, trabalhar seus pontos fracos e buscar mais desempenho na bike.
Acesso digital • Plataforma online • Treinos prontos para seguir